diétás Archívum - Mártus házi konyhája

🥦 Brokkoli krémleves 🥦

Mint tudjátok, imádom a szép színes ételeket, és hát igen … a zöld az egyik kedvenc szinem! ☺️ Ma a boltban járva megláttam rengeteg brokkolit, nagyon kívánkoztak a kosaramba. Már akkor elhatároztam, hogy leves fog belőle készülni! Annyira jól sikerült, hogy gondoltam azonnal feljegyzem ezt a receptet nektek is!!! Hozzávalók: Igazából igyekeztem úgy megoldani a …

Cukormentes New York sajttorta

Ezt a cukormentes tortát tavaly készítettem a kollégáimnak, és vittem be megvendegelni őket a szülinapomra. Szerencsére nagy ízlett mindenkinek ☺️ Hozzávalók (22 cm-es formához):Az alaphoz: A töltelékhez: Tetejére: Alap elősütése 180 fokon 12 percig, aztán az egész sütése gőzben 90 percig 150 fokon. Sütőben 1 órát hagyni pihenni, majd min. 5-6 órát hűteni hűtőben. Ezek …

Diétás receptek

ZABPELYHES TÚRÓGOMBÓC

Mint ahogy ígértem Nektek, igyekszem hozni életmódváltós recepteket 😀😀 Mai napon a képen látható zabpelyhes túrógombócot készítettem meggyszósszal 😏😏 1 db gombócban: 65 kcal, 6 g ch szénhidrát, 2,7 g fehérje és 3,2 g zsír van. Bátran fogyaszthatjátok 🥰🥰 Túrógombóchoz (12 db-hoz): Jó étvágyat kívánok a mai ebédhez!!! 😀😀 Ezek a receptek is érdekelhetnek 🙂 …

Diétás receptek Reggeli

Fehérjedús palacsinta

Ma egy édes reggeli ötletet hoztam nektek, mely fehérjében gazdag! Hozzávalók: Az összes összetevőt egy edényben összekevertem, amíg sűrű palacsinta állagot el nem érjük. Utána a palacsinta sütőben evőkanállal adagoljuk a tésztát ízlés szerint. Oldalanként maximum 1-1 percet kell sütni. Feltétnek én most 20 g Diablo cukormentes mogyorókrémet és 125 g áfonyát tettem. Így összesen …

Diétás receptek

Egészséges tojáskrém

Sziasztok! Nagyon régen posztoltam már! Ennek egyszerű oka van … nem igazán volt időm rá 😊 November elején újra elkezdtem jobban odafigyelni az étkezésemre, így mostanában inkább diétásan étkezem, nem tudom ezek az ételek mennyire érdekesek számotokra. Tojáskrémes szendvicset készítettem a minap, melyet reggelire fogyasztottam. Nekem nagyon fontos a tartalmas, tápanyagdús reggeli!! Recept: – 2 …

Diétás receptek Húsvéti receptek Pékáru Reggeli

Teljes kiőrlésű, cukormentes húsvéti fonott kalács

Húsvét közeledtével sokan vesszük elő a jól bevált kalács recepteket. Ezt a receptet még tavaly gyártottam és teszteltem, és nagyon szuper, foszlós kalács lett a végeredmény. Viszont tavaly elfelejtettem felírni ide a weboldalra. Most mindenképpen pótolni szeretném, hogy az idei ünnepek során, már Ti is el tudjátok bátran készíteni, ha nem szeretnétek a hagyományos, finomlisztes, …

Alapreceptek Diétás receptek Pékáru

Diétás hamburger bucik

Ha ember fia életmódváltásba kezd, mint ahogyan én is, igyekszünk odafigyelni arra, hogy minél kevesebb fehér lisztet, cukrot vigyünk be a szervezetbe. Persze az életmódváltás nem feltétlenül jelenti azt, hogy mondjunk le minden finomságról, amit szeretünk, csak készítsük el másképpen. Így tettem én is!! 🙂 Nagyon megkívántam a hamburgert, ezért gondoltam készítek egy olyan hamburger …

Diétás receptek Húsvéti receptek

Diétás kakaós csíkos kalács (Dia Wellness)

Gondoltam délután összedobok egy fincsi kalácsot a fiúknak, mire hazaérnek Most szerettem volna diétás verziót készíteni, hogy én is ehessek belőle. Szerintem nagyon szuperre sikerült a kalács és nagy volt sikere!! 🙂 Leírom nektek azért azt is, hogy hagyományos esetben hogyan készítsétek el ezt a finom kalácsot! Hozzávalók: 220 g Dia Wellness -50ch lisztkeverék 50 …

Diétás receptek

Szénhidrát-csökkentett LÁNGOS (Dia Wellness)

Ma úgy megkívántam egy kis lángost, és gondoltam szénhidrát-csökkentett verzióban összedobok egy fél adagot. Összesen 4 darab jön ki ebből az adagból. De nyugodtan le is fagyaszthattok belőle, ha nem szeretnétek egyszerre kisütni. Annyi biztos, hogy csak annyit süssetek ki frissen, amennyit meg is esztek, mert utána már megkeményedik. 1 darab lángos: 244 kcal, 8,5 …

Diétás receptek

Diétás Valentin napi linzer szívecskék

Mivel holnap Valentin nap lesz, így gondolkodtam valami aranyos sütire, ami erre a napra megfelelő. Linzer receptre esett a választásom, viszont most diétás verzióban, hiszen hagyományos receptet már találhattok itt a weboldalon (hagyományos linzer recept: https://martushazikonyhaja.hu/2019/11/narancsos-karacsonyi-linzer/) Hozzávalók a diétás verzióhoz: 200 g Dia Wellness -50 ch lisztkeverék 100 g Dia Wellness linzer alap 120 g …

diétás

Log In