reggeli Archívum - Mártus házi konyhája

Fehérjében gazdag, cukormentes túrós palacsinta (lisztmentes opcióval)

Ez a diétás túrós palacsinta tökéletes választás lehet egy egészséges, tápláló reggelihez vagy akár egy délutáni nasihoz. Magas a fehérjetartalma, hozzáadott cukrot nem tartalmaz, mégis laktató és finom! Hozzávalók (2 adaghoz – kb. 4-6 kisebb palacsinta): Elkészítés lépésről-lépésre: !!TIPP!! További fehérjeforrásként görög joghurtba is keverhetsz egy kis fehérjeport, vagy szórd meg a palacsintákat magvakkal, mandulaszeletekkel. …

Fehérjedús palacsinta

Ma egy édes reggeli ötletet hoztam nektek, mely fehérjében gazdag! Hozzávalók: Az összes összetevőt egy edényben összekevertem, amíg sűrű palacsinta állagot el nem érjük. Utána a palacsinta sütőben evőkanállal adagoljuk a tésztát ízlés szerint. Oldalanként maximum 1-1 percet kell sütni. Feltétnek én most 20 g Diablo cukormentes mogyorókrémet és 125 g áfonyát tettem. Így összesen …

Diétás receptek

Egészséges tojáskrém

Sziasztok! Nagyon régen posztoltam már! Ennek egyszerű oka van … nem igazán volt időm rá 😊 November elején újra elkezdtem jobban odafigyelni az étkezésemre, így mostanában inkább diétásan étkezem, nem tudom ezek az ételek mennyire érdekesek számotokra. Tojáskrémes szendvicset készítettem a minap, melyet reggelire fogyasztottam. Nekem nagyon fontos a tartalmas, tápanyagdús reggeli!! Recept: – 2 …

Édes sütemények Reggeli

Nutellás kifli

Nincs is jobb egy ráérős hétvégén, amikor egy igazán fincsi reggelit készíthetsz a családodnak. Ma sem történt ezt másképp, egy új receptet próbáltam ki, nutellás kifliket sütöttem a gyermekeim kedvéért. Nagyon nagy sikert aratott!!! 🙂 Ez a recept most hagyományos verzióban készült, de természetesen diétásan is elkészíthető!!! Hozzávalók (16 db kiflihez): 340 g finomliszt (én …

Alapreceptek Reggeli

* GOFRI * Alaprecept

Sokan kérdeztétek már tőlem a Facebook csoportban, hogy nincs-e egy jó gofri receptem. Örömmel jelentem, hogy van 🙂 És videó formájában most be is mutatom Nektek, hogyan kell otthon elkészíteni! Hozzávalók: 3 db tojás 120 g cukor 1 csomag vaníliás cukor 1 csipet só 100 g puha vaj 400 g liszt 1 csomag sütőpor 500 …

Reggeli

Körtés amerikai palacsinta

Reggelire igyekszem mindig a fiúknak valami finomat, laktatót, de egyben egészségeset is összedobni. Arról nem beszélve, hogy nekem fontos, hogy gyorsan el is készüljön 🙂 Amerikai palacsintát sokat csinálok, mindig más gyümölccsel, akár túróval, mákkal, céklával stb. Most volt itthon túlérett körtém, így azzal készült! Készítsétek el ti is! Hozzávalók: – 2 db érett körte …

Diétás receptek Reggeli

Nektarinos zabpalacsinta reggelire – DIÉTÁZÓKNAK

Mai napon reggelire nektarinos zabpalacsinta készült. Elkészítése gyors, és roppant egyszerű! Hozzávalók: 2 db érett nektarin barack 2 tojás (M-es méretű) 4 evőkanál zabliszt csepp kókuszolaj a sütéshez Elővettem egy késes aprítót. Megpucoltam és beledaraboltam a nektarint. Mehet rá a tojás és a liszt, majd jól összekavarjuk. És ENNYI! Készen is van a tésztánk! Ugye …

Reggeli

Töltött bundáskenyér

Próbálok nektek hozni reggeli ötleteket, hogy kicsit változatosabbá tudjátok tenni a reggeliket. Nálunk szeretik a fiúk, sokszor szoktam csinálni ilyen töltött bundás kenyeret. Hozzávalók: 2-3 db tojás sonka sajt só, bors, petrezselyem ízlés szerint + egy pici tej olaj a sütéshez Nagyon egyszerű a recept, mégis más mint egy sima bundás kenyér. Mivel a …

Reggeli

Körtés zabkása

Biztosan sokan készítetek zabkását reggelire, azonban mivel ötleteket vártok tőlem, így megosztom kisebbik gyerkőcöm mai reggelijét. Körtés zabkása készült, de igazából bármilyen gyümölccsel készíthetitek. Nagyobb gyerkőcöknek mehetnek bele magvak is például. 1 dl vízhez rakok 1 evőkanál apró szemű teljes kiőrlésű zabpelyhet, és ezt 4-5 perc alatt jól megfőzöm. Én még nem használok neki …

Reggeli Sós sütemények

Sonkás-sajtos muffin

Elég sűrűn szoktam muffinokat sütni, mivel a család szereti a tömörebb sütiket, és gyorsan el is lehet készíteni. Ennek a receptnek az alap ötletét az interneten találtam meg, kicsit módosítottam azért rajta, hogy a család ízlésének megfeleljen. Kisfiam segítségével készült most ez a recept, így persze nagyon finom lett 🙂 Hozzávalók (12 darab): – 2 …

reggeli

Log In