Diétás receptek Archívum - Mártus házi konyhája

🌿Spenótos gnocchi recept gombával és kukoricával

Könnyű, vegetáriánus vacsora light sajttal Ha egy gyorsan elkészíthető, mégis különleges vegetáriánus fogásra vágysz, akkor ez a spenótos-gombás-kukoricás gnocchi recept neked szól! A burgonyás gnocchi puhasága, a gomba földes aromája, a spenót frissessége és a kukorica enyhe édessége tökéletesen harmonizál – mindezt egy könnyed, tejszínes szószban, light sajttal megkoronázva. Ez az étel nemcsak finom, hanem …

🥑 Diétás avokádós tojáskrém – Egészséges, krémes és tápláló

Ha egy gyorsan elkészíthető, mégis tápláló és diétás reggelire vagy uzsonnára vágysz, akkor ez az avokádós tojáskrém tökéletes választás lesz. Krémes állag, lágy ízvilág, és tele van jótékony tápanyagokkal – ráadásul alacsony szénhidráttartalmú, így remekül beilleszthető akár a 160 grammos diétába is. 🌿 Hozzávalók (4 adaghoz) 👩‍🍳 Elkészítés 🍽 Tálalási ötlet Tálalhatod puffasztott rizzsel, teljes …

Diétás receptek Reggeli

Fehérjében gazdag, cukormentes túrós palacsinta (lisztmentes opcióval)

Ez a diétás túrós palacsinta tökéletes választás lehet egy egészséges, tápláló reggelihez vagy akár egy délutáni nasihoz. Magas a fehérjetartalma, hozzáadott cukrot nem tartalmaz, mégis laktató és finom! Hozzávalók (2 adaghoz – kb. 4-6 kisebb palacsinta): Elkészítés lépésről-lépésre: !!TIPP!! További fehérjeforrásként görög joghurtba is keverhetsz egy kis fehérjeport, vagy szórd meg a palacsintákat magvakkal, mandulaszeletekkel. …

Diétás receptek Levesek

🥦 Brokkoli krémleves 🥦

Mint tudjátok, imádom a szép színes ételeket, és hát igen … a zöld az egyik kedvenc szinem! ☺️ Ma a boltban járva megláttam rengeteg brokkolit, nagyon kívánkoztak a kosaramba. Már akkor elhatároztam, hogy leves fog belőle készülni! Annyira jól sikerült, hogy gondoltam azonnal feljegyzem ezt a receptet nektek is!!! Hozzávalók: Igazából igyekeztem úgy megoldani a …

Diétás receptek Édes sütemények Torta

Cukormentes New York sajttorta

Ezt a cukormentes tortát tavaly készítettem a kollégáimnak, és vittem be megvendegelni őket a szülinapomra. Szerencsére nagy ízlett mindenkinek ☺️ Hozzávalók (22 cm-es formához):Az alaphoz: A töltelékhez: Tetejére: Alap elősütése 180 fokon 12 percig, aztán az egész sütése gőzben 90 percig 150 fokon. Sütőben 1 órát hagyni pihenni, majd min. 5-6 órát hűteni hűtőben. Ezek …

Diétás receptek

ZABPELYHES TÚRÓGOMBÓC

Mint ahogy ígértem Nektek, igyekszem hozni életmódváltós recepteket 😀😀 Mai napon a képen látható zabpelyhes túrógombócot készítettem meggyszósszal 😏😏 1 db gombócban: 65 kcal, 6 g ch szénhidrát, 2,7 g fehérje és 3,2 g zsír van. Bátran fogyaszthatjátok 🥰🥰 Túrógombóchoz (12 db-hoz): Jó étvágyat kívánok a mai ebédhez!!! 😀😀 Ezek a receptek is érdekelhetnek 🙂 …

Diétás receptek Reggeli

Fehérjedús palacsinta

Ma egy édes reggeli ötletet hoztam nektek, mely fehérjében gazdag! Hozzávalók: Az összes összetevőt egy edényben összekevertem, amíg sűrű palacsinta állagot el nem érjük. Utána a palacsinta sütőben evőkanállal adagoljuk a tésztát ízlés szerint. Oldalanként maximum 1-1 percet kell sütni. Feltétnek én most 20 g Diablo cukormentes mogyorókrémet és 125 g áfonyát tettem. Így összesen …

Diétás receptek

Egészséges tojáskrém

Sziasztok! Nagyon régen posztoltam már! Ennek egyszerű oka van … nem igazán volt időm rá 😊 November elején újra elkezdtem jobban odafigyelni az étkezésemre, így mostanában inkább diétásan étkezem, nem tudom ezek az ételek mennyire érdekesek számotokra. Tojáskrémes szendvicset készítettem a minap, melyet reggelire fogyasztottam. Nekem nagyon fontos a tartalmas, tápanyagdús reggeli!! Recept: – 2 …

Diétás receptek

LIDL bevásárlás 2024. január – ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ – Mártus ajánlásával

Diétás receptek Pékáru Reggeli

Teljes kiőrlésű szendvicskenyér – kenyérsütőgéphez

A hétköznapokban, amikor nincs annyi időnk, hogy kenyeret süssünk, nagyon hasznos találmány tud lenni a kenyérsütőgép. Vagy azok számára is hasznos, akik nem éreznek magukban annyi tudást, hogy kézzel formázzanak meg egy vekni kenyeret. Azért mondom ezt, mert a kenyérsütőgép használata során csak az alapanyagokat kell beledobálni a gépbe, és az el fogja végezni a …

Diétás receptek

Log In