egészséges Archívum - Mártus házi konyhája

Fehérjében gazdag, cukormentes túrós palacsinta (lisztmentes opcióval)

Ez a diétás túrós palacsinta tökéletes választás lehet egy egészséges, tápláló reggelihez vagy akár egy délutáni nasihoz. Magas a fehérjetartalma, hozzáadott cukrot nem tartalmaz, mégis laktató és finom! Hozzávalók (2 adaghoz – kb. 4-6 kisebb palacsinta): Elkészítés lépésről-lépésre: !!TIPP!! További fehérjeforrásként görög joghurtba is keverhetsz egy kis fehérjeport, vagy szórd meg a palacsintákat magvakkal, mandulaszeletekkel. …

🥦 Brokkoli krémleves 🥦

Mint tudjátok, imádom a szép színes ételeket, és hát igen … a zöld az egyik kedvenc szinem! ☺️ Ma a boltban járva megláttam rengeteg brokkolit, nagyon kívánkoztak a kosaramba. Már akkor elhatároztam, hogy leves fog belőle készülni! Annyira jól sikerült, hogy gondoltam azonnal feljegyzem ezt a receptet nektek is!!! Hozzávalók: Igazából igyekeztem úgy megoldani a …

Diétás receptek

ZABPELYHES TÚRÓGOMBÓC

Mint ahogy ígértem Nektek, igyekszem hozni életmódváltós recepteket 😀😀 Mai napon a képen látható zabpelyhes túrógombócot készítettem meggyszósszal 😏😏 1 db gombócban: 65 kcal, 6 g ch szénhidrát, 2,7 g fehérje és 3,2 g zsír van. Bátran fogyaszthatjátok 🥰🥰 Túrógombóchoz (12 db-hoz): Jó étvágyat kívánok a mai ebédhez!!! 😀😀 Ezek a receptek is érdekelhetnek 🙂 …

Diétás receptek Reggeli

Fehérjedús palacsinta

Ma egy édes reggeli ötletet hoztam nektek, mely fehérjében gazdag! Hozzávalók: Az összes összetevőt egy edényben összekevertem, amíg sűrű palacsinta állagot el nem érjük. Utána a palacsinta sütőben evőkanállal adagoljuk a tésztát ízlés szerint. Oldalanként maximum 1-1 percet kell sütni. Feltétnek én most 20 g Diablo cukormentes mogyorókrémet és 125 g áfonyát tettem. Így összesen …

Diétás receptek

Egészséges tojáskrém

Sziasztok! Nagyon régen posztoltam már! Ennek egyszerű oka van … nem igazán volt időm rá 😊 November elején újra elkezdtem jobban odafigyelni az étkezésemre, így mostanában inkább diétásan étkezem, nem tudom ezek az ételek mennyire érdekesek számotokra. Tojáskrémes szendvicset készítettem a minap, melyet reggelire fogyasztottam. Nekem nagyon fontos a tartalmas, tápanyagdús reggeli!! Recept: – 2 …

Diétás receptek Főételek

Céklás-édesburgonya fasírt

Bizony nálunk is előfordul néha, hogy igyekszem igazán egészséges főételt alkotni a gyerekeknek. Sajnos a férjem tuti nem eszi meg ezt a fasírtot, amit most készítettem, de a gyerekeimben nagyon bízom 🙂 Említettem nektek korábban, hogy igyekszem a kritikus zöldségeket olyan módon megalkotni, hogy a válogatós nagyfiam is megegye. Most a cékla volt terítéken, és …

Sós sütemények

Sütőtökös-sajtos ropi (már 8 hónapos kortól)

Egyszerű, gyors, és még egészséges is!! Bátran adhatjátok gyerekeknek tízóraira, vagy uzsonnára, vagy ha lementek a játszótérre, nasinak is tökéletes. Tényleg nem kell 30 percnél többet dolgoznotok vele. Hozzávalók: (most 2,5 dl-es bögrével mértem a hozzávalókat) – 1 bögre reszelt sütőtök (szerintem ugyanennyi mennyiségű reszelt sárgarépával is tökéletes lehet) – 1 bögre reszelt …

egészséges

Log In